Nikotinet har även en blodsockerhöjande effekt, vilket innebär att du kan komma att uppleva låga blodsockernivåer när du slutar snusa. För att hålla blodsockret på en rimlig nivå är det bra att ha något att tugga på, till exempel en frukt. Nikotinsubstitut Det finns flera receptfria läkemedel som kan hjälpa till när nikotinabstinensen blir ohanterlig: plåster, tuggummin och inhalatorer. Ha gärna en karta tuggummin eller lite plåster hemma som en nödlösning, men försök att klara dig utan dem. Dessa hjälpmedel är nämligen beroendeframkallande i sig. Tomheten under läppen För många är känslan av att inte ha något under läppen minst lika jobbig som den fysiska abstinensen, och då kan det vara bra med ett nikotinfritt snus. Du kan även testa att knapra på morötter eller nötter när det känns som att munnen behöver någon form av avledande stimulans. Ett annat lekmannamässigt sätt att hantera situationen på är att stoppa upp en bit ingefära under läppen när det blir för jobbigt. Motivation i bokform Om du vill ha mer än 2000 tecken med tips kan du köpa dig både råd och motivation i bokform.
Allt kopplas till tillfällen när kroppen är van vid att få sitt nikotin. Gör ditt bästa för att undvika dessa situationerna. Försök att ersätta snuset med en annan aktivitet som distraherar din hjärna från att tänka på sitt beroende. Ge inte efter för suget. Det kommer att försvinna med tiden. Det värsta du kan göra är att försvara enskilda tillfällen med att du inte snusar regelbundet längre. När kroppen en gång har haft ett beroende, krävs det inte mycket innan den kan fastna i samma fälla igen. Var istället stolt över de framsteg du har gjort och stå fast vid ditt beslut att sluta snusa. Finns stöd att få För dig som behöver prata med någon om ditt snus beroende, eller bara känna stöd från andra i liknande situation. Finns det gott om vägar att gå. Du kan bland annat söka på nätet för att få fram forum med olika tips och idéer, eller ringa en av de existerande jourlinjerna som ger stöttning när suget är som värst. Du kan även hitta flera olika grupper och gemenskaper i social media.
Du som funderar på att sluta snusa har redan kommit ett bra steg på vägen mot ett nikotinfritt liv. Det största hindret sitter mentalt, och med rätt hjälpmedel kommer du snart att bli av med beroendet. Förutom att spara en hel del pengar när du slutar snusa, vilket du verkligen kommer göra med tanke på vad varje snusdosa kostar. Kommer det dessutom ha stora positiva effekter på din hälsa. Snusning ökar risken för bland annat hjärt- och kärlsjukdomar och flertalet olika tandköttssjukdomar. Du kommer även kunna känna hur kroppen får tillbaka mer av din naturliga energi när den har vant sig av vid nikotinet. Sätt mål och vara tydlig Det viktigaste när du börjar resan till att sluta snusa är att du sätter bestämda mål med vart du vill nå. För att vara mentalt stark och ta dig genom tider med abstinens, behöver du veta vart på vägen du är. Bestäm först ett datum när du ska börja trappa ner till hälften så mycket av den dagliga dosen som du redan tar. Ta sedan nästa steg och sätt ett datum när du ska vara helt fri från snuset.