1. Placera händerna ganska brett. Sjunk ner med bröstet till bänken, tryck upp, lyft ena armen, rotera uppåt, kom tillbaka med handen och sjunk direkt ner i en armhävning igen. 2. Tryck upp och lyft andra armen. LÄS OCKSÅ: Stretcha kroppen - övningar för varje kroppsdel TRÄNINGSSCHEMA FÖR 4 VECKOR Det här träningsprogrammet ger dig ny energi, stärker och mjukar upp kroppen och gör rörelse till en naturlig del av din vardag, vilket är avgörande för långsiktiga resultat som håller! För att få känslan av att träningen ger energi, snarare än tar, är det viktigt vad du tar med dig för intention in i träningspasset. En trött dag, tänk att du ska "skaka ur dig spänningar, släppa käken och slappna av" i rörelsen. En dag med massor av energi, gå in med fokus på att vara riktad, koncentrerad och ge allt. Samma övningar – helt olika känsla! Vecka 1 Dagligen: 5–10 minuter mjuka rörelser på en yogamatta till exempel 1 pass: Helkroppsstege 2 pass: Stark core, öppet bröst Vecka 2 Dagligen: 15-20 minuters promenad 2 pass: Helkroppsstege 1 pass: Stark core, öppet bröst Vecka 3 Dagligen: Varannan dag 10 minuters mjuka rörelser på yogamatta till exempel Vecka 4 Dagligen: 10–15 minuter mjuka rörelser på en yogamatta till exempel 2 pass: Promenad med 10x1 minuts lätta joggintervaller.
annons Bland resenärer som insjuknar med feber efter vistelse i tropiska områden måste handläggning och bedömning ske skyndsamt för att identifiera och behandla potentiellt allvarliga och smittsamma sjukdomar. I differentialdiagnostiken vid feber måste man dels överväga vanliga infektionssjukdomar, dels speciella sjukdomar som resenären kan ha blivit smittad med under sin utlandsresa – särskilt malaria! Glöm inte vanliga och potentiellt allvarliga orsaker till feber, som kan förekomma även hos resenärer som vistats i tropiska områden: sepsis, pneumoni, pyelonefrit, meningit. Influensa har visat sig vara en relativt vanlig orsak till feber hos hemvändande svenska resenärer från tropikerna. Risken för lungemboli är ökad efter långa flygresor. Se även separata översikter för de olika differentialdiagnoserna till feber hos hemvändande tropikresenärer (länkar rödmarkerade i tabellerna). Anamnestiska uppgifter Resmål? Typ av resande? - Större risk för endemiska infektioner hos personer som besöker släktingar eller arbetat på vistelseorten.
Han började göra efterforskningar om hur man går ner i vikt och blir mer hälsosam och snart snubblade han över LCHF. På kort tid fick han mer energi, han gick ner 30 kilo och kunde sluta med alla mediciner. I denna mycket ärliga intervju delar han med sig av det han lärt sig – och vad han önskat att han känt till tidigare. Du kan se en del av intervjun nedan. Hela den 17 minuter långa intervjun är tillgänglig för medlemmar: "Det var så otroligt lätt! " Bli medlem ( gratis att testa en månad) och du kan se intervjun direkt – liksom andra intervjuer, föreläsningar, videokurser, frågor och svar, filmer och mycket annat. 1 116 visningar Lägg till som favorit Ät: Njut av dagens meny. Om du fortfarande lider av biverkningar: Drick en kopp buljong. Frukost Denna variant av äggröra toppas med färsk basilika för både smaken och synes skull och är extra krämig tack kombinationen av smöret, grädden och den rivna osten. Drick gärna kaffe eller te. Baconlindad burgare. Den här burgaren är verkligen en fullträff!